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風邪を予防する食べ物と飲み物や対策グッズで効果的な物を紹介

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風邪 予防 食べ物

 

冬になって、寒さが厳しくなってくると、毎年心配になるのが風邪ですよね。

 

風邪予防に効果的な、食べ物や飲み物って何だろう?」
風邪予防の対策グッズや、アイテムでおすすめな物を知りたいな。」
なんてお悩みではありませんか?

 

風邪ってひいてしまうと、本当にしんどいもので
スッキリ治すまでには、なかなかの期間がかかってしまいますよね。

 

風邪をひく前に、ここでしっかり風邪予防の対策を知って
日々、風邪をひかないように準備しておきましょう!

 

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風邪を予防する食べ物で効果があるのは?

それでは早速、風邪の予防に効果的な食べ物をご紹介したいと思います。
下記にまとめましたので、ご参考にされて下さいね。

 

  • ビタミンAB
  • ビタミンCD
  • 香りの強い野菜(ニラ、ニンニク、ネギ、生姜など)
  • ネバネバぬるぬるした物(納豆やオクラなど)
  • 乳製品(ヨーグルトなど)
  • 果物(みかんなど)
  • 薬用効果のあるハーブ類
  • はちみつ
  • インフルブロックのどあめ

 

などなどになります。

風邪が心配になる季節には、これらの食材を、積極的に料理に使って、
食べるようにすると良いかと思います。

 

野菜スープや、ボトフやシチューなどの料理にして食べると、
体が温まりますし、食材の栄養を余すことなく取れるので、
スープ系料理はおすすめですよ。

 

また、スープ系料理と同じくおすすめなのがお鍋で、
お鍋なら、風邪予防になる生姜やネギも、入れやすいと思いますので、
体が温まって、寒い冬には特に美味しく食べられると思います。

 

そして、食後のデザートはいつもお菓子を食べている。
なんて人は、お菓子をみかんに変えられると良いと思います。

 

みかんはビタミンCが豊富で、風邪予防に効果的ですからね。
食べ過ぎると、手が黄色くなるのでご注意下さい。

 

はちみつは、朝食はパン派という人なら、
パンにハチミツを塗って食べるのがおすすめです。

 

また、料理に使う砂糖を、はちみつに変えるのも良いと思いますので、
試してみて下さいね。

 

風邪予防には、糖質制限が効果がある様で、具体的に言うと、
肉や野菜、卵をたくさん食べて、必須アミノ酸と必須脂肪酸を摂取します。

 

そして、糖質を控えることで、血糖値が上昇せずに、免疫活性が阻害されないので、
風邪をひきにくくなるとのことです。

 

頻繁に風邪をひいていた人が、何年も風邪をひかなくなった。
という話も聞きますので、参考にされて下さいね。

 

「インフルブロックのどあめ」なる物もあるようで、
こちらは、私は知らなかったのですが、
タッキー(ジャニーズの滝沢秀明さん)がTVで紹介されていた様です。

 

購入者のレビューなどを見てみると、結構評判が良かったので、
ちょっと興味深々ですが、値段が高いので躊躇してしまいます。

 

ですが、とにかく手軽に風邪予防が出来る物を探 している人には、
のど飴はおすすめです。

 

ちなみに、明石家さんまさんは、
「ん?ちょっと風邪気味かも・・・。」
と思った時は、メロンを 食べるとすぐに風邪が治るそうです。

 

メロンは高いので、私の様な庶民にはなかなか手が出せませんが、
さんまさんに取っては、メロンくらいお安い物なのでしょうね。

羨ましい・・・。

 

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風邪予防の飲み物でおすすめは?

食べ物のお次は、風邪の予防に効果的な飲み物をご紹介したいと思います。
下記にまとめましたので、ご参考にされて下さいね。

 

  • 生姜湯
  • ショウガを入れた味噌汁
  • ジンジャーティー
  • ホットココア
  • ハーブティー
  • 緑茶
  • 野菜ジュース
  • ホットミルクにハチミツをたらす

 

などなどになります。

生姜を使った飲み物は、体もポカポカと温めてくれますし、
風邪予防には特におすすめです。

 

私は、いつもは朝食を食べる時は、カフェオレなのですが、
冬場の風邪が気になる季節は、ホットココアを飲んでいます。

 

風邪予防の対策グッズやアイテムでおすすめは?

それでは、風邪予防の対策でグッズやアイテムをご紹介していきたいと思います。
下記にまとめましたので、ご覧下さい。

 

  • 加湿器
  • 空気清浄機
  • マスク
  • うがい薬
  • ハンドソープ
  • 使い捨てカイロ

 

などなどになります。

風邪のウイルスは、乾燥が大好物なので、
加湿器を使って、常に適度な加湿をしておくことが大事ですよ。

 

加湿器には、会社の机で使える卓上の小さな物や、USBで使える物、
スチームが出る物や出ない物、おしゃれな物や可愛らしい物など、
サイズなども様々で、本当にいろいろな種類の加湿器がありますので、
好みや用途に応じて選ばれると良いと思います。

 

私は、加湿器と空気清浄機が一体になった物を使っています。

 

値段は少し高いですが、風邪だけではなく、花粉症対策にもなりますので、
どうせ買うなら、ちゃんとした物が欲しい。という人にはおすすめです。

 

風邪予防の対策に、特にマスクをおすすめします。

私は、マスクをするようになってから、風邪をひかなくなった様に感じます。

 

冬の寒い日や、寒暖差が激しい時などは、鼻や喉を保護してくれるので、
防寒や乾燥対策にもなりますし、通勤で満員電車に乗る時や、
人混みに行く時なんかは、風邪がうつるのを防ぐ為に、
マスクをされると良いと思います。

 

私は、寒くなってくると、マスクをして寝ています。

 

以前は、顔が寒くてなかなか眠れなかったり (寝るときは暖房を切るので)、
朝起きたら喉が痛い。と言うことが多くあったのですが、それがなくなりました。

 

風邪予防の対策のまとめ

風邪予防には、バランスの取れた栄養摂取
(ビタミンや、タンパク質豊富な食品を食べる)で体力をつけて、
免疫力を高めることが大事だと思います。

 

なかなか食事だけで、栄養摂取するのが難しいという人は、
上手にサプリメントなども活用されてはいかがでしょうか。

 

今回紹介しました、風邪予防の対策グッズやアイテムを使って、
風邪をひかないようにバッチリ備えて下さいね。

 

それでは、寒い冬を元気に過ごせますようにお祈り致します。

 

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